אימוני כושר לשריפת שומנים מוגברת

לכן, אם המטרה שלכם היא לשרוף יותר שומן ולהפיק את המקסימום מכל אימון, כדאי שתכירו את השיטות שבאמת עובדות ובשביל זה אנחנו כאן. אנשים רבים מבינים כי שילוב בין עבודה על כוח, סיבולת ומהירות, כמו אימון קרוספיט, עוזרים לשרוף יותר קלוריות בפחות זמן. כדי להגיע לתוצאות חשוב להבין את המנגנונים של הגוף ומה עליכם לעשות כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר

שריפת שומן לא רק בזמן האימון

אחת הטעויות הנפוצות של מתאמנים היא בחשיבה ששריפת הקלוריות המשמעותית מתרחשת רק בזמן האימון. למעשה, הגוף ממשיך לצבור אנרגיה גם לאחר סיום האימון ובמיוחד כשמדובר באימונים בעצימות גבוהה. שוב, קרוספיט הוא דוגמה מצוינת לכך, אך הוא כמובן לא היחיד. אימון אינטנסיבי כזה גורם לגוף להמשיך גם בשעות שלאחר הפעילות הגופנית.

לאחר אימון אינטנסיבי, הגוף צריך להתאושש, לבנות מחדש את השרירים ולהחזיר את מערכות הגוף לאיזון. כל התהליך הזה דורש אנרגיה נוספת ולכן כמות הקלוריות שמוציאים גבוהה הן במהלך האימון והן אחריו וזאת בהשוואה לאימונים מתונים יותר או אימונים שמתמקדים רק בפעילות קרדיו-וסקולרית.

האימונים שנחשבים ליעילים במיוחד

אין שיטת אימון אחת שיכולה להתאים לכל האנשים, אבל ישנם מספר סוגי אימונים שנחשבים ליעילים במיוחד בהגברת שריפת שומנים:

·       אימוני אינטרוולים (HIIT) – משלבים מאמצים קצרים בעצימות גבוהה לצד זמני התאוששות קצרים.

·       אימון הקרוספיט – משלב כוח, אירובי ותרגילים פונקציונליים באימון מגוון ודינמי.

·       אימון כוח – מסייע לבניית מסת שריר שמעלה את קצב חילוף החומרים גם בשעת מנוחה.

·       אימוני סיבולת – ריצה, חתירה ורכיבה על אופניים תורמים להוצאה קלורית גבוהה במהלך אימון ארוך.

·       אימונים פונקציונליים – מפעילים מספר קבוצות שרירים בו זמנית ומגבירים את דרישת האנרגיה.

מספר הקלוריות הוא רק מרכיב אחד

מתאמנים רבים יוצאים מהאימון והדבר הראשון שהם רוצים לדעת הוא כמה קלוריות הם הוציאו. זהו נתון מעניין אך הוא לא מספר את הסיפור המלא. נכון, אם אתם רוצים לרדת במשקל, אתם רוצים לשרוף קלוריות, אך חשוב שתבנו את הגוף בצורה שתגרום להוצאת אנרגיה רבה במהלך היום.

כאן נכנסים לתמונה אימוני כוח ותרגילים מורכבים שמפעילים קבוצות שרירים גדולות יותר. זו אחת הסיבות לכך שרבים בוחרים להגיע אל אימון קרוספיט או אימונים דומים לשיטה. כך ניתן לשלב בין עבודה אירובית יחד עם אימוני כוח ולייצר אפקט משמעותי לאורך זמן.

התמדה מנצחת את כל התוכניות

אם הדבר שהכי חשוב לכם הוא לשרוף קלוריות ולהצליח לחטב את הגוף, הדבר החשוב ביותר שאתם צריכים להתמקד בו הוא התמדה. זה לא משנה עד כמה האימון יעיל, אם אתם מתאמנים שבוע אחד ואז נעלמים למספר שבועות, לא תראו את התוצאות.

זוהי ככל הנראה הנקודה שאתם צריכים לשים עליה את הדגש. החשוב ביותר הוא למצוא תוכנית אימונים שתוכלו להתמיד בה. אימון קרוספיט מתאים לאנשים מסוימים, שמחפשים שילוב של תרגילים שונים ושנהנים לעבוד בקבוצה. אם אתם מאלו שדווקא מעדיפים לעבוד לבד, אימון בחדר כושר בהנחיית מדריך כושר, יתאים לכם יותר. 

באותו נושא

המחלה התגלתה במהלך חתונת הבן והותיר שבעה יתומים

פעילויות קיץ חינם לילדים בקניון 'השדרה'

ראשי ארגון זק"א קיימו פגישת עבודה מיוחדת עם צמרת הפיקוד של תחנת 'לב תל אביב'

חשוב לזכור כי אין אימון אחד שנכון תמיד ולכל אחד ולכן, ברשת פיט סטודיו חדר כושר אנחנו מציעים לכם מגוון אימונים וכל זאת בסביבה תומכת, מחזקת, מקצועית ומהנה. לפרטים נוספים, צרו איתנו קשר