האמת היא שחוץ מהשיקול האסתטי, יש חשיבות בריאותית להורדת שומן בטני. השומן שעוטף את האיברים בחלל הבטן, שמכונה גם "שומן ויסרלי", מקושר למגוון מחלות ובעיות רפואיות כמו סכרת ותסמונת מטבולית.
אז איך להוריד את הבטן המציקה שמסרבת להיעלם? הנה 3 שיטות שיסייעו לך להשיג את הבטן השטוחה שתמיד רצית.
- דיאטה להשטחת הבטן
בטח לא יפתיע אתכם מדי לשמוע שהדרך להשגת בטן שטוחה עוברת קודם כל דרך הצלחת שלנו.
בשביל להיפטר מהשומנים העודפים באזור הבטן, אנחנו בעצם צריכים להפחית שומן מהגוף כולו. כדי להשיג את המטרה הזו, אין מנוס מלאמץ דיאטה שתגרום לנו להיות בגירעון קלורי, כלומר שנשרוף יותר קלוריות מאשר אלו שנצרוך.
מזונות מומלצים לדיאטה שמכוונת להשגת גוף רזה וחטוב עם בטן שטוחה יהיו כל מה שמגיע מהטבע ועבר כמה שפחות תהליכי עיבוד מלאכותיים.
כדי לתת לגוף מספיק אנרגיה לצורך שימור ובנייה של מסת השרירים, מומלץ לצרוך חלבון דל שומן ממקורות איכותיים כמו חזה עוף והודו. כדאי להימנע מבשרים מעובדים כמו נקניקיות והמבורגרים תעשייתיים, שמלאים במלח וחומרים משמרים.
בשביל שגופנו יהיה אנרגטי מספיק בשביל "לתת עבודה" באימונים הגופניים, צריך להעניק לו אספקה שוטפת של פחמימות איכותיות. רצוי להימנע מפחמימות פשוטות ומעובדות ולהעדיף דגנים מלאים.
גם השומנים משחקים תפקידי מפתח בתהליכים שונים בגופנו, ולכן לא צריך להימנע מהם לחלוטין אלא לצרוך אותם במידה וממקורות בריאים כמו אבוקדו, קוקוס ודגים.
ואחרונים חביבים, יש לנו את המינרלים, הוויטמינים והסיבים התזונתיים, שחשובים לא פחות משלושת אבות המזון. הסיבים חשובים במיוחד ליצירת תחושת שובע ומלאות ולתקינות העיכול.
- תרגילים לבטן שטוחה
במקביל לפיתוח הרגלי דיאטה נכונים שמכוונים להפחתת מסת השומן מהגוף, צריך לתת תשומת לב גם לצד השני של המטבע – פיתוח מסת השרירים.
תהליך הרזיה הוא לא שם נרדף לחיטוב. כדי להשיג בטן שהיא לא רק רזה אלא גם מתוחה, שרירית וחלקה, צריך לעבוד קשה במכון הכושר או בכל מקום אחר שבו אתם נוהגים להתאמן.
מומחי הבריאות והספורט ממליצים על תכנית אימונים משולבת שכוללת הרמת משקולות ואימוני התנגדות מצד אחד, ופעילות אירובית של סיבולת-לב-ריאה כמו הליכה, ריצה, שחייה ורכיבת אופניים מצד שני.
במסגרת האימונים, אפשר לתת דגש מיוחד לבטן עם תרגילים שמפעילים את שרירי הליבה. אבל כדאי לעבוד על כל הגוף ולא להזניח את יתר השרירים.
- תוספי תזונה טבעיים
ביחד עם שגרת האימונים והתזונה, אפשר לנסות לקחת תוספים טבעיים כמו EatLess למשל כדי להשטיח את הבטן אפילו יותר.
אבל איך הטבליות של EatLess יכולות לעזור לכם להוריד שומן מהבטן?
דבר ראשון, הטבליות מכילות רכיבים מדכאי תיאבון, שורפי שומן ומאיצי מטבוליזם כמו קפאין וכרומיום.
דבר שני, התכשיר מכיל אנזימי עיכול, סיבים תזונתיים ופרובטיוקה שמשפרים את תהליכי העיכול ומונעים נפיחות.
ואחרון חביב, הטבליות מכילות חומצות אמינו וחומצות שומן שמווסתות את רמות הסוכר בדם, מאזנות את רמות הכולסטרול, משפרות את הרגישות לאינסולין ומאטות את קצב פירוק רקמות השריר.
* תמיד כדאי להתייעץ עם הרופא/ה המטפל/ת לפני שימוש בטבליות מכל סוג, בייחוד אם אתם נוטלים תרופות קבועות או סובלים ממחלות רקע.
