הימנעות מחשיפה לחום ולשמש: השתדלו ככל האפשר לא לשהות בשמש, במיוחד בשעות החמות של היום.
שתייה מרובה: הקפידו לשתות מים בתדירות גבוהה, גם אם אינכם מרגישים צמאים, וללא קשר לרמת הפעילות הגופנית.
שהייה במקומות ממוזגים: במידת האפשר, שהו במקומות ממוזגים כדי לשמור על טמפרטורת גוף תקינה.
הימנעות ממאמץ גופני: הימנעו מפעילות גופנית מאומצת שאינה הכרחית, הן בחוץ והן בתוך מבנים.
לבוש מתאים: בעת שהייה בחוץ, הקפידו לחבוש כובע רחב שוליים, ללבוש בגדים בהירים ונוחים ולמרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה של SPF 30 לפחות.
איסור השארת אוכלוסיות פגיעות ברכב: אין להשאיר תינוקות, ילדים, קשישים וחסרי ישע ברכב שאינו ממוזג וללא השגחה.
דאגה לבעלי חיים: אין להשאיר בעלי חיים ברכב או במבנה סגור ללא מים, אוורור וטמפרטורה סבירה.

המלצות למטיילים (במידה והוחלט לצאת למרות עומס החום):

בחירת מסלול מתאים ליכולות המטיילים.
עדכון אדם קרוב על פרטי הטיול ומסלולו.
הצטיידות בכמות מספקת של מי שתייה (לפחות 2 ליטר לאדם) וצריכתם באופן קבוע.
נעליים וביגוד מתאימים, כובע וקרם הגנה (SPF 30 לפחות), משקפי שמש.
טלפון נייד עם סוללה מלאה ומטען נייד.
היצמדות למסלולים מסומנים.
לינה רק במקומות מורשים ותיאום עם גורמי צה"ל במידת הצורך.
במקרה של אובדן או מצוקה, הזעקת כוחות חירום והצלה מיידית.
ערנות לסימני פגיעת חום ופנייה מיידית למוקד החירום של מד"א.
הקפדה על הנחיות נציב כבאות והצלה בנושא הדלקת מדורות.

משרד הבריאות מזכיר כי בעומס חום קיים סיכון למחלות חום, ובמיוחד מכת חום, מצב מסכן חיים. אוכלוסיות בסיכון גבוה יותר כוללות קשישים, ילדים בגילאי 0-4, נשים בהיריון, חולי לב וכלי דם, אנשים עם השמנת יתר, חולים במחלות כרוניות (במיוחד נשימתיות), מטופלים בתרופות מסוימות ואנשים הסובלים ממחלה חריפה או התייבשות.

במקרה של הופעת סימנים מחשידים (חום גוף מעל 39.5 מעלות, עור אדום, חם ויבש, דופק מהיר, כאב ראש חזק, סחרחורת, בחילה, הקאות, בלבול, ירידה בהכרה), יש להתקשר מיד למוקד חירום ולקבל טיפול רפואי. עד להגעת העזרה, יש להישאר במקום קריר ומוצל ולנסות לקרר את הגוף. במכת חום – אסור לתת לנפגע לשתות! הטיפול בנוזלים יינתן על ידי צוות רפואי.