החזרה הביתה עם תינוק חדש מציפה כל אם טרייה בים של עצות, במיוחד סביב נושא התזונה בהנקה. מה אסור ומה מותר לאכול? והאם באמת צריך להפסיק להניק אם יש צהבת? ד"ר שני בוקובזה חן, רופאת נשים בכירה במרכז הרפואי מעיני הישועה, עושה סדר בין המיתוסים לעובדות הרפואיות – על הנקה והענקה
העיקרון הראשון והחשוב ביותר, לדברי ד"ר בוקובזה חן, הוא חד משמעי: "חלב אם הוא התזונה המומלצת ביותר לתינוק". כמעט בכל מצב, ההמלצה הרפואית תהיה להמשיך ולהניק. אך מה לגבי רשימות ה"אסור" וה"מותר" שכל אם שומעת?
מיתוסים נפוצים והאמת המדעית
שנים של אמונות עממיות יצרו חששות מיותרים. הגיע הזמן לנפץ כמה מהם:
מיתוס: אם לתינוק יש צהבת, יש להפסיק את ההנקה.
האמת: זוהי המלצה שגויה שנולדה מתוך בלבול, מסבירה ד"ר בוקובזה חן. היא מפרטת את הסיבה: "פינוי הבילירובין, החומר שגורם לצהבת, נעשה דרך הצואה. לכן, המטרה היא שהתינוק יאכל היטב וייתן כמה שיותר יציאות כדי להוריד את רמת הבילירובין". בעבר, כשהיה חשש שהתינוק אינו אוכל מספיק, ההמלצה הייתה לתת תוספת תמ"ל, מה שיצר בטעות את הרושם שחלב האם הוא הבעיה.
"לכן חשוב להדגיש," היא אומרת, "בחלב עצמו אין בעיה. כל הרעיון הוא פשוט לוודא שהתינוק אוכל בכמות מספקת". היא מוסיפה הבהרה חשובה: "ישנם מצבים נדירים מאוד של 'צהבת על רקע חלב אם', בהם החלב עצמו תורם לצהבת, אך זוהי תופעה לא שכיחה כלל, שלרוב מופיעה בשלב מאוחר יותר או מייד לאחר הלידה ולא כעבור יומיים שלושה כמו בצהבת יילודים ״הרגילה״. לכן, במקרה של צהבת יילודים שכיחה, אין כל סיבה להפסיק את ההנקה.
מיתוס: כרוב, מאכלים חריפים וקטניות גורמים לגזים וכאבי בטן לתינוק.
האמת: "זו אולי האמירה הכי נפוצה, אך היא פשוט לא נכונה", קובעת ד"ר בוקובזה חן. "אין אף מחקר שהצליח להוכיח קשר ישיר בין המזונות הללו לכאבי בטן אצל התינוק היונק". אין צורך בדיאטת מנע מגבילה – את יכולה לאכול בבטחה את המאכלים שאת אוהבת.
אז מהו הקשר האמיתי בין תזונתך לחלב?
ההשפעה שלך על החלב היא אמיתית ומשמעותית, אך היא לא מתבטאת בגזים, אלא בהרכב התזונתי של החלב. כאן, לגוף יש סדרי עדיפויות ברורים: התינוק תמיד ראשון.
סידן וברזל: התינוק מקבל ראשון, האם צריכה להשלים
הטבע מבטיח שהתינוק שלך יקבל את מלוא כמות הסידן והברזל שהוא צריך, גם אם הם חסרים בתזונה שלך. כיצד? הגוף פשוט ייקח אותם ישירות מהמאגרים שלך. "מי שעלולה להיפגע ממחסור היא האם עצמה", מסבירה ד"ר בוקובזה חן. לכן, תזונה עשירה ברכיבים אלו חיונית קודם כל לבריאותך ולהתאוששותך.
שומן: את קובעת את האיכות
כאן ההשפעה שלך ישירה ומיידית. התינוק יקבל שומן בחלב בכל מקרה, אך סוג השומן תלוי לחלוטין בבחירות התזונתיות שלך. "יש הבדל עצום בין חלב של אם שאכלה דג סלמון העשיר באומגה 3, לבין חלב של אם שאכלה מאפה עם שומן טראנס", היא מדגימה. הבחירה בשומנים בריאים משפיעה ישירות על איכות ה"ארוחה" של תינוקך.
ומה לגבי קפה?
בהחלט מותר. "כמות קטנה מאוד של קפאין עוברת בחלב אם", מרגיעה ד"ר בוקובזה חן. הטיפ המעשי הוא להמתין כשעה משתיית הקפה ועד להנקה הבאה, שכן אז ריכוז הקפאין בחלב הוא הגבוה ביותר.
בשורה התחתונה: דאגי לעצמך
המסר המרכזי הוא להפסיק לפחד מהאוכל ולהתחיל להתמקד בלהזין את עצמך היטב.
אכלי בריא ומגוון: תזונה טובה תתמוך בהתאוששות שלך ותמנע חסרים תזונתיים.
התמקדי באיכות, לא באיסורים: העדיפי שומנים בריאים, חלבונים ופחמימות מורכבות.
הקשיבי לגופך: במקום להיצמד לרשימות איסורים, אכלי מה שעושה לך טוב.
בכל שאלה, צוות המומחים במרכז הרפואי מעיני הישועה עומד לרשותך כדי להעניק לך ליווי מקצועי, תומך ומבוסס ידע, לחוויית הנקה בטוחה ומהנה.
או בכתובת המייל>>> mymail.mymc@gmail.com
