אדלשטיין: "לא אתן לתיק להיגנז אין לי אמון במערכת"

פרשת הסרטון משדה תימן עלתה היום (שני) לשולחן הדיונים בישיבה סגורה של ועדת החוץ והביטחון. הישיבה, בה נכחו נציגים בכירים מהפרקליטות הצבאית וממשרד המשפטים, התמקדה בבחינת מצב החקירה בנוגע להפצת התיעוד שזכה לתפוצה נרחבת ברשתות החברתיות.

יושב ראש הוועדה, חבר הכנסת יולי אדלשטיין, לא הסתיר את אכזבתו העמוקה מהעדר התקדמות בחקירה. "לצערי, לאחר תשעה חודשים ארוכים, לא הוצגה לוועדה ולי כל התקדמות משמעותית, או התקדמות כלשהי. אם הבדיקה טרם הסתיימה לאחר תשעה חודשים, ואפילו לא התקדמה לחקירה – אני רואה זאת כתעודת עניות למערכת", אמר אדלשטיין בפתח הדיון.

בהתייחסו למצב החקירה, העלה יו"ר הוועדה שתי השערות אפשריות: "ישנם שתי אפשרויות בנושא. האחת – הייתה התרשלות נוראית ואנשים רבים החזיקו, באופן פיזי בסרטון. השניה – יש סיבות אחרות לחוסר ההתקדמות בנושא. אני רוצה להאמין במערכת, אבל בצער אומר כי זה נהיה קשה יותר ויותר".

במהלך הישיבה, הבהיר אדלשטיין את כוונתו להמשיך ולדרוש תוצאות בחקירה. "אני מודיע באופן חד וחלק – לא אתן לתיק להיגנז. אני מצפה שהמערכת הגדולה, החזקה והטכנולוגית הזו תדע למצוא את מדליף הסרטון. ועדת החוץ והביטחון תתכנס לדיון מעקב במהלך חודש מאי, ואני מצפה לשמוע תשובות מספקות וסקירה על התקדמות משמעותית בטיפול", הדגיש.

מתברר כי כינוס הדיון החריג נבע מיוזמה של שישה חברי כנסת, בראשות ח"כ שלום דנינו. לפניית הפרלמנטרים הצטרפו גם חברי הכנסת בועז ביסמוט, עמית הלוי, ניסים ואטורי, ינון אזולאי ומיכל וולדיגר. במכתב הפנייה שהגיש דנינו, הודגש כי התיעוד המפוברק משדה תימן, שהופץ באופן נרחב ברשתות החברתיות, גרם לפגיעה חמורה בדימוי של צה"ל ושל מדינת ישראל בזירה הבינלאומית.

ההחלטה לקיים דיון מעקב בחודש הבא משקפת את חומרת המקרה בעיני חברי הוועדה ואת הנחישות לראות תוצאות אמיתיות בחקירה שעד כה, על פי הנאמר בדיון, לא הניבה ממצאים משמעותיים.

לראשונה: המיליציות בעיראק שוקלות להיכנע ולהניח את נשקן

על פי מידע שנחשף היום (שני) בסוכנות הידיעות הבינלאומית רויטרס, המליציות הפועלים בחסות איראן בעיראק מביעים לראשונה נכונות לוותר על הנשק ארוך הטווח שברשותם. המידע מתבסס על שיחות עם עשרה מפקדים בכירים באותם ארגונים, ועם בכירים בממשל העיראקי. מקורות רשמיים בבגדאד חשפו כי מאז כניסתו המחודשת של הנשיא טראמפ לבית הלבן בינואר השנה, גורמים אמריקאיים העבירו מסרים חד-משמעיים לממשלה העיראקית. המסר העיקרי: אם עיראק לא תפעל בעצמה לפירוק הארגונים המזוינים משטחה, ארה"ב תיקח יוזמה ותפעל בעצמה נגדם.

בניגוד לעבר, הפעם ניכר שינוי בעמדתה של איראן. לפי הדיווח, משמרות המהפכה האיראניים העניקו גיבוי להנהגת הארגונים החמושים בעיראק "לקבל כל החלטה שנראית להם נחוצה כדי להימנע מהיגררות לסכסוך שעלול להיות הרסני, עם ארצות הברית ועם ישראל". מה שהופך את הדיווח למשמעותי במיוחד הוא שזו הפעם הראשונה שבה אותם ארגונים חמושים, שהיוו זרוע מרכזית של ההשפעה האיראנית באזור, מוכנים לשקול ויתור על נשק אסטרטגי. הדבר מעיד על השינוי הדרמטי שחל במעמדה של איראן ובעלות בריתה במזרח התיכון.

לפי הניתוח המופיע בדיווח, המהלך מתרחש בעת שמערך הכוחות התומכים באיראן באזור כולו מצוי בחולשה חסרת תקדים: "חמאס בעזה וחיזבאללה בלבנון נפגעו על ידי ישראל מאז שהחלה מלחמת עזה ("חרבות ברזל"), בעוד שהחות'ים בתימן תחת מתקפות אוויריות של ארה"ב מאז החודש שעבר. נפילתו של נשיא סוריה בשאר אל-אסד, בעל ברית מרכזי נוסף של איראן, החלישה עוד יותר את השפעתה של הרפובליקה האיסלאמית".

גורמים ביטחוניים בבגדאד ציינו כי למרות שטרם נקבע לוח זמנים מדויק לתהליך הפירוק, ניכר שהארגונים החמושים החלו בהיערכויות פנימיות לקראת מימוש המהלך. המשמעות האסטרטגית של מהלך כזה עשויה להשפיע על מאזן הכוחות האזורי כולו ולהקטין את יכולתה של איראן לפעול באמצעות שלוחים מחוץ לגבולותיה.

תינוק בן שלושה חודשים טבע בגיגית מים בביתו בבני ברק

כונני ארגון הצלה הוזעקו היום (שני) לבני ברק בעקבות דיווח על תינוק שטבע בגיגית מים באמצע הנקיונות לפסח. יחד עם חובשים ופראמדיקים של מד"א, ביצעו הכוננים פעולות החייאה מתקדמות בתינוק בן 3 חודשים, ולאחר שבחסדי שמים חזרו הדופק והנשימה, הוא פונה להמשך קבלת טיפול בבית החולים שניידר בפתח תקווה.

חובשי הצלה בנצי הימל ודניאל הורברג מדווחים: "כשהגענו למקום, הביאו לנו ההורים תינוק בן 3 חודשים מחוסר הכרה ללא דופק וללא נשימה, לאחר שלדבריהם טבע בביתם. יחד עם חובשים ופראמדיקים של הצלה ומד"א, ביצענו בו פעולות החייאה מתקדמות אשר כללו עיסויים ומתן סיוע נשימתי, ולאחר שבחסדי שמים חזרו הדופק והנשימה, הוא פונה במצב קשה להמשך טיפול בחדר ההלם בבית החולים שניידר בפתח תקווה."

הציבור מתבקש להתפלל לרפואת התינוק אהרון בן שושה שושנה לרפואה שלמה. והן קל כביש לא ימאס תפילת רבים.

בנשקים שלופים: המשטרה עצרה את הרכב באמצע כביש 6

דרמה בכביש 6: כוחות משטרה ניהלו מרדף מהיר אחר רכב חשוד שנע מירושלים לכיוון מרכז הארץ, בעקבות חשד לאירוע ביטחוני.

המרדף הסתיים בהצלחה כאשר הרכב נעצר סמוך למחלף קאסם בכביש 6. בתוך הרכב אותרו תשעה שוהים בלתי חוקיים, אשר כולם נעצרו במקום והועברו לחקירה אצל גורמי הביטחון הרלוונטיים.

במקביל למעצר החשודים, חבלן משטרה הוזעק לזירה וביצע סריקות מקיפות ברכב במטרה לשלול הימצאות של אמצעי לחימה או חומרים מסוכנים אחרים.

האירוע, שהתרחש בשעה האחרונה הוביל לשיבושי תנועה זמניים באזור מחלף קאסם, אך הכביש נפתח מחדש לתנועה לאחר שהרכב פונה והחשודים הועברו להמשך חקירה.

"החקירה בעניינם של החשודים נמשכת, כאשר כוחות הביטחון בודקים את מטרת נסיעתם ואת הקשר הפוטנציאלי לפעילות עוינת או פלילית אחרת" נמסר מהמשטרה

משרד עורכי הדין יוסף ויצמן נכנס לדירוג היוקרתי והמכובד של DUN'S 100 ומבסס את מעמדו כמשרד מוביל בישראל

המשרד, המנוהל על ידי עו"ד יוסף ויצמן, פועל כבר יותר משני עשורים ומצטיין בניהול תיקים מורכבים במיוחד וביצירת תקדימים משפטיים משמעותיים. במהלך השנים צבר המשרד ניסיון עצום, ומומחיותו בתחום הגבייה וההוצאה לפועל זוכה להערכה רבה לא רק בקרב לקוחותיו אלא גם בקרב עמיתים ואנשי מקצוע מובילים בענף המשפט.

הכניסה היוקרתית לדירוג DUN'S 100 אינה מקרית אלא תוצאה של עבודה אינטנסיבית, נחישות ומקצוענות בלתי מתפשרת של הצוות המשפטי במשרד. בזכות הגישה האסטרטגית החכמה של עו"ד ויצמן והצוות, הצליח המשרד להשיג תוצאות משפטיות יוצאות דופן עבור לקוחות מכל הספקטרום – החל מתאגידים מובילים וחברות ענק, ועד אנשים פרטיים הזקוקים להגנה משפטית אפקטיבית מול מערכות חזקות.

עו"ד יוסף ויצמן עצמו הוא דמות מוכרת ומשפיעה מאוד בענף המשפט הישראלי. לצד תפקידו כמנהל המשרד, הוא משמש גם כמשנה לראש לשכת עורכי הדין בישראל, מרצה סגל בקריה האקדמית אונו ובאוניברסיטה העברית, נשיא המדרשה למשפט וראש ועדת ההוצאה לפועל. תפקידיו הבכירים מעידים על הידע המעמיק, הניסיון הרב והאמינות הגבוהה שלו, והופכים אותו לדמות מובילה ומשפיעה במערכת המשפט בישראל.

לקוחות המשרד זוכים לייצוג משפטי איכותי במיוחד, הודות לשילוב מנצח בין מומחיות משפטית ויחס אישי, קרוב ואנושי. צוות המשרד מתאפיין ביכולת לפתח אסטרטגיות יצירתיות, אפקטיביות וחדשניות, המותאמות באופן אישי לצרכים הייחודיים של כל לקוח, ובכך להבטיח הצלחה מרבית וגבייה מהירה ויעילה.

עו"ד יוסף ויצמן התייחס להישג המרשים ואמר: "הדירוג היוקרתי של DUN'S 100 הוא ביטוי להצלחה הגדולה שלנו ולמחויבות העמוקה למצוינות משפטית ותוצאות מוכחות בשטח. אנו גאים מאוד בהישג החשוב הזה, שהוא תוצאה ישירה של עבודה מאומצת, מסירות בלתי רגילה וצוות משפטי איכותי שהוא כמו משפחה. ההכרה הזו מחזקת את מחויבותנו להמשיך ולהוביל בתחום ולהציע ללקוחותינו את השירות המשפטי הטוב ביותר בארץ."

הכניסה היוקרתית לדירוג DUN'S 100 מחזקת את מעמדו של משרד עו"ד יוסף ויצמן כאחד מהמשרדים המובילים, הגדולים והמוערכים ביותר בישראל. המוניטין המרשים שצבר לאורך השנים והיכולת להשיג תוצאות יוצאות דופן הפכו את המשרד לכתובת המועדפת על כל מי שמחפש ייצוג משפטי מקצועי ואיכותי בתחום הגבייה וההוצאה לפועל. ההכרה ממקמת את המשרד במקום של כבוד בין השחקנים המשפטיים הגדולים בישראל, ומבטיחה המשך הצלחה, התפתחות ופריחה לעוד שנים ארוכות.

בן גביר: הבנתי שלא טעיתי – המדיניות שלנו היא התחמשות

השר בן גביר השתתף היום בכנס מפקדים במכללה הלאומית לשוטרים בבית שמש והתייחס בין היתר גם לסערת ההקלטות בין ראש החטיבה היהודית בשב"כ למפקד ימ"ר ש"י נצ"מ אבישי מועלם.

״לא אוכל לסיים את דבריי בלי להתייחס לרעידת האדמה מאז שמענו את ההקלטות של הקצין המצטיין אבישי מועלם מול ראש החטיבה היהודית בשב״כ שניסה להדיח אותו ולשדל את מועלם לפעול בניגוד לחוק.

שמחתי מאוד לגלות שהקצינים שלנו עומדים על שלהם, לא מוכנים לפעול בניגוד לחוק, לא מוכנים לפגוע בזכויות אדם, לעצור אדם רק כי הוא מתנחל או בעל השקפה פוליטית כזאת או אחרת,לא מוכנים להפוך למשטרה פוליטית ולא מוכנים לשלוח אדם למעצר בלי ראיות.

אחרי ששמעתי ההקלטות האלה הבנתי שלא טעיתי כאשר מיניתי את מועלם הגיבור למפקד ימר ש״י למרות הלחצים והניסיון להשפיע על הבחירה מכל מיני ארגונים חיצוניים…המשטרה בחברה דמוקרטית אין לה מורא מלבד החוק ואין לה מדיניות אחרת זולת הממשלה הנבחרת".

בן גביר הוסיף ואמר: "זאת ועוד מה הפריע לאותו גורם בשב״כ כביכול במדיניות של השר הנבחר? "שהיהודים מתחמשים" -אחרי השבעה באוקטובר אני אומר כאן בגאווה – כן המדיניות שלנו היא התחמשות של אזרחי ישראל, נשק מציל חיים ואנחנו נמשיך בזה.

אני גאה בקציני משטרת ישראל, שגם תחת לחץ ואיומים ממשיכים להתנהל בכפוף לחוק, והתנהלות הקצינים הללו שלפעמים משלמים מחירים אישיים על יושרתם, צריכה להיות דוגמה גם עבור ארגונים אחרים, ששמענו לצערנו כיצד הם מתנהלים.

חייב לומר לכם מהניסיון שהדביקות באמת, בעקרונות היא לא רק נכונה כדרך חיים, כהשקפת עולם, אלא היא גם משתלמת. נכון יש רגעים קשים, יש רגעים של מורדות אבל מי שהולך עם העקרונות שלו, עם האמת שלו, בדכ זוכה לסגור מעגל״.

עם חבלת ראש: ילד בן 6 נפצע קשה בתאונת דרכים

כונני ארגון הצלה הוזעקו לרחוב הרב דסלר בבני ברק בעקבות דיווח על תאונת דרכים.

יחד עם חובשים ופראמדיקים של מד"א, העניקו הכוננים טיפול רפואי לילד בן 6 עם חבלת ראש, והוא פונה במצב קשה להמשך טיפול בבית החולים שיבא בתל השומר.

חובשי הצלה חיים שפיצר והערשי קראוס מדווחים: "כשהגענו לזירת תאונת הדרכים, מצאנו הולך רגל, ילד בן 6 הסובל מחבלת ראש קשה לאחר שנפגע מרכב. יחד עם חובשים ופראמדיקים של הצלה ומד"א, הענקנו לו טיפול רפואי ראשוני, הכולל קיבוע וחבישות, והוא פונה במצב קשה להמשך קבלת טיפול רפואי בבית החולים שיבא בתל השומר".

מסכלים טרור: שלושה גדודים פעלו במקביל בחטיבת בנימין

כוחות הביטחון פעלו במהלך הלילה ברחבי יהודה ושומרון לסיכול טרור.

שלושה גדודים פעלו הלילה במקביל בג׳ילזון, באלעמרי ובקלנדיה שבחטיבת בנימין, עצרו מספר מבוקשים והחרימו אמצעי לחימה ואלפי שקלים של כספי טרור.

במרחב חברון שבחטיבת יהודה, כוחות הביטחון עצרו חמישה מבוקשים וכוחות מג״ב החרימו נשק מסוג ‘M4’. במרחב בית אומר שבחטיבת עציון, הכוחות עצרו ארבעה מבוקשים והחרימו שני כלי נשק מסוג ׳קרלו׳ ואקדח.

בקלקיליה שבחטיבת אפרים הכוחות עצרו ארבעה מבוקשים, ובטולכרם נעצר מבוקש אחד.

אמצעי הלחימה שהוחרמו והמבוקשים שנעצרו הועברו להמשך טיפול משטרת מחוז ש״י ושב״כ. בחסדי שמים אין נפגעים לכוחותינו.

אחרי שעה בלבד: החקירה של הח"כ המדליף הסתיימה

לאחר שעה מאז שהחלה, הסתיימה חקירתו של חבר הכנסת גלעד קריב (העבודה) בלהב 433, וזאת בשל העובדה שסירב לשתף פעולה עם החוקרים, בניגוד להצהרותיו.

קריב נחקר בחשד שהדליף מידע מסווג ופרוטוקולים מדיון חסוי שנערך בוועדת החוץ והביטחון, בו נכח גם ראש הממשלה בנימין נתניהו. בראשית החקירה, הצהיר הח"כ המדליף כי מעולם לא הדליף שום פרטים סודיים. לאחר מכן לא שיתף פעולה עם חלק ניכר משאלות החוקרים ולא ענה על רוב השאלות ובמרביתן שמר על זכות השתיקה.

נזכיר כי לאחר פרסום דבר החקירה הודיע קריב כי יתייצב בפני החוקרים וישתף עמם פעולה. עם זאת, היום אמר ״כפי שהצהרתי שאעשה, התייצבתי היום לחקירה, בהתאם לחובה שמוטלת על כל אזרח. מקורה של החקירה בתלונה פוליטית ונקמנית של יו"ר הכנסת אמיר אוחנה. התלונה חותרת תחת החסינות הפרלמנטרית והיא נועדה להשתיק את האופוזיציה".

להביא לישיבת הממשלה הקרובה החלטה לסגירת החטיבה היהודית

הלילה שלחו ראשי הרשויות במועצת יש״ע מכתב לראש הממשלה נתניהו בדרישה לכנס בדחיפות את ישיבת הממשלה ולפעול לסגירת החטיבה היהודית בשב”כ.

במכתב נכתב כי “זה עשרות שנים שהחטיבה היהודית אינה חטיבה למניעת טרור אלא גוף ביון שפועל אך ורק נגד המתיישבים וההתיישבות ביהודה ושומרון בכלים לא לגיטימיים”, וכי “אמש נחשפנו בבירור לעמדותיו ושיטותיו של ראש החטיבה, אולם שיטות אלו מוכרות לצערנו מפעילות החטיבה בעבר ועל כן היא משוללת זכות קיום. כמו בשאר מדינת ישראל – לו יש חשדות נגד תושב המדינה הרי שהמשטרה היא זו שעליה לחקור ולפעול בעניין על פי החוק ובהתאם להנחיות.״

"טעינו אם חשבנו שחמאס יניף דגל לבן, הניצחון לא יהיה מוחלט"

תא"ל במיל' רן כוכב, לשעבר דובר צה"ל ומפקד מערך ההגנה האווירית, התייחס בראיון לרדיו 'קול ברמה' למצב הלחימה מול חמאס ברצועת עזה.

"אם חשבנו שחמאס יאבד את כל יכולותיו ויניף דגל לבן, טעינו," אמר תא"ל במיל' כוכב. "יש לו עדיין יכולות שיוריות. לחשוב שהניצחון יהיה מוחלט ולא תהיה לו שום יכולת זו מחשבה תמימה ולא נכונה לא בלבנון, לא ביו"ש ולא בעזה."

בהמשך דבריו, התייחס כוכב לסוגיית תיאום הציפיות של הציבור בנוגע למטרות המלחמה. "יש בעיה בתיאום הציפיות," הסביר. "אם מישהו הבטיח לציבור שלחמאס לא תהיה שום יכולת שיגור זה לא תואם למציאות. המצב שלנו טוב בהרבה אבל לא מוחלט ולא שלם".

יונתן אוריך שוחרר למעצר בית, עורכי דינו דורשים חקירה

המשטרה הודיעה היום (שני) ליונתן אוריך כי הוא שוחרר למעצר בית, בהתאם להחלטת בית המשפט מיום שישי האחרון. חקירתו של אוריך בלהב 433 נמשכת.

במקביל, אתמול פנו עורכי דינו של אוריך, עמית חדד ונועה מילשטיין, ליועצת המשפטית לממשלה גלי בהרב מיארה, בדרישה לפתוח בחקירה מיידית לבחינת הפרת צו איסור הפרסום וההדלפות הבלתי פוסקות מפרשת החקירה.

באי כוחו של אוריך האשימו את "היחידה החוקרת או גורמים אחרים במערכת אכיפת החוק" בהדלפת מידע ופרטים "באופן מגמתי". הם טענו כי המשטרה לא טיפלה בהדלפות מפרשת "קטרגייט" עליהן דיווחו, ואף "המשיכה להדליף בעצמה ולפגוע במרשם שנאלץ להתמודד עם חצאי אמיתות, סילופים ושקרים של ממש מבלי היכולת להגן על שמו הטוב".

עורכי הדין הדגישו את חומרת ההדלפות ואת הפגיעה הקשה בשמו הטוב של אוריך, ודרשו מהיועצת המשפטית לממשלה לפעול באופן מיידי לעצירת ההדלפות ולחקירת המקורות האחראיים להן.

מומחי צבר רפואה מסבירים: כך תשמרו על תזונה נכונה בימי הפסח

פסח הוא חג של חירות, משפחתיות – והרבה ארוחות גדולות. השינויים בהרכב האוכל בחג עלולים לגרום לאכילה מרובה ובלתי מאוזנת. בין סעודות החג למאכלים המיוחדים, רבים חווים שינוי בתזונה, שיכול להתבטא גם בעלייה במשקל או בעצירות ותחושת אי נעימות במערכת העיכול, ושאר תופעות לוואי – תופעה נפוצה בימי החג.

מומחי צבר רפואה, בית החולים בבית המוביל בישראל, מציעים מספר המלצות כיצד לשמור על תזונה נכונה ובריאה סביב שולחן החג. "המפתח הוא מודעות, גיוון ואיזון במנות. חשוב לדאוג שבכל ארוחה יהיו ירקות, חלבון איכותי ופחמימות בכמות מדודה. כדאי להקשיב לגוף ולאכול לאט. בנוסף, הקפידו על שתיית מים מרובה, במיוחד בחג בו צריכת הסיבים התזונתיים עלולה להיות פחותה", מסבירה הגב' ל. נבו, הדיאטנית הקלינית הראשית של צבר רפואה.

מאלו מאכלים כדאי להימנע או לאכול בכמות מוגבלת? "כדאי להגביל מאכלים כבדים עתירי שומן כמו תבשילים שמנוניים ומטוגנים המאטים את תהליך העיכול," אומרת גב' נבו, שמתפקידה בין השאר לייעץ להרכב התזונתי המתאים לחולים ולקשישים המטופלים בצבר רפואה. "כמו כן, מומלץ להימנע מעודף פחמימות פשוטות כגון קינוחים מתוקים ומצות מצופות שוקולד, ולהיזהר מאכילת כמויות גדולות בבת אחת."

עבור הקהל המבוגר יותר, מציינת הגב' נבו, כי "עם העלייה בגיל, מערכת העיכול נעשית רגישה יותר ותהליכי העיכול איטיים יותר. בפסח, כשהתפריט משתנה, חשוב במיוחד להקפיד על תזונה מותאמת. מומלץ למבוגרים לאכול מצות בכמות מוגבלת, עדיף מקמח מלא, ירקות מבושלים רכים – להקלה על העיכול, חלבונים איכותיים כמו דגים, עוף וקטניות (למי שנוהג לאכול קטניות בפסח), ופירות טריים ומיצים טבעיים ללא תוספת סוכר". מנגד, הם מציינים, כדאי להימנע מתבשילים כבדים ושמנוניים, מאכלים מתובלים מאוד, שתייה מוגזת ומצות בכמויות גדולות."

בנושא קמח מצה בהשוואה למזון הרגיל שלנו, מסבירים בצבר רפואה כי מצה אחת (מרובעת) הינה שוות ערך לכ-2 פרוסות לחם. אך בהשוואה ללחם רגיל יש לה מספר חסרונות תזונתיים: תכולת סיבים נמוכה – בעוד שלחם מחיטה מלאה מכיל סיבים תזונתיים המסייעים לעיכול תקין, המצה עשירה בפחמימה ודלה בסיבים, מה שעלול לגרום לעצירות. בנוסף, המצה מאופיינת בדחיסות קלורית – המצה דלה בנוזלים ועשירה יותר בקמח, ולכן על מנת להיות שבעים נצטרך לאכול ממנה בדרך כלל כמות גדולה יותר.

גב' נבו מציעה מספר פתרונות מעשיים לאיזון תזונתי בפסח: ניתן להחליף חלק מהמצות בתפוח אדמה או בטטה – "שני תפוחי אדמה בינוניים או בטטה אחת בינונית יספקו לנו את אותה כמות הקלוריות שיש במצה אחת, אבל יכילו יותר ויטמינים, מינרלים ואף סיבים, מה שיתרום לתחושת השובע". כמו כן, מומלץ לכלול ירקות מגוונים בתפריט. "הירקות עשירים בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים שיכולים לתרום למניעת עצירות בשילוב עם שתיית מים ויגבירו את תחושת השובע".

בנוסף, ניתן לשלב מצות בארוחות בכמות מתונה, ולהקפיד שבאותה ארוחה יהיו גם ירקות וחלבון כמו בשר, עוף, דגים, גבינות ומוצרי חלב, טונה, סויה או טופו (לנוהגים), שיחד עם הירקות יתרמו לתחושת השובע לאורך זמן. אפשרות נוספת היא להשתמש בשומנים בריאים – במקום למרוח על המצה שוקולד או חמאה, כדאי להחליף לממרחים בריאים יותר כמו טחינה, אבוקדו או ממרחים על בסיס זיתים.

צוות צבר רפואה, בית החולים בבית המוביל בישראל, ממליץ להתייחס לפסח בתשומת הלב הראויה, להבחין מה אנו מכניסים לפינו ולא להגזים בכמויות. "נסו להקשיב לגוף שלכם – לא חייבים לסיים את כל הצלחת! הקפידו לשלב חלבון וירקות בכל ארוחה, תאכלו ותהנו מהמצות אך פשוט הקטינו את הכמות". חג שמח, כשר ושלו.

Hide picture